Para salvar a sua dieta na correria!

Essa é uma receita perfeita para quem precisa manter a dieta, mas não tem muito tempo para cozinhar. Muitas vezes, optamos por deixar algumas refeições do nosso plano alimentar prontas para otimizar o tempo e não errar na alimentação. No entanto, refeições como o café da manhã, que incluem o consumo de ovos, são mais difíceis de preparar com antecedência. Por isso, trouxemos uma receita prática e saborosa de omelete, que você pode fazer em apenas 5 minutos!

Igredientes:

- 2 ou 3 ovos

- 1 fatia de presunto

- 2 fatias de queijo

- tempero a gosto

Modo de preparo:

Em um recipiente bata os ovos, acrescente o sal, o presunto picado e as fatias de quejo. Após, coloque na frigideira já untada com óleo e deixe fritar por um tempo. Coloque os temperos a gosto, espere ficar firme e finalize virando a omelete. 

Por que consumir ovos pela manhã?

• Fonte de proteínas: Ovos são ricos em proteínas de alta qualidade, o que ajuda a promover saciedade, manter a massa muscular e dar energia para o dia.

• Baixo em carboidratos: Uma omelete pode ser uma boa opção para quem quer reduzir a ingestão de carboidratos, ajudando no controle de peso e na prevenção de doenças como diabetes.

• Saúde cerebral: Ovos são ricos em colina, um nutriente importante para a função cerebral e a memória.

É uma refeição completa e equilibrada, ideal para começar o dia com energia e nutrientes essenciais.